楚安出了房門，
開始沿着小區內的同心湖慢跑，呼吸非常有節奏，用嘴呼吸而不完全張開，嘴巴微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微抵住上齶，讓空氣從牙縫中進出。
一般是2～3步一呼，2～3步一吸，並保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來纔會感到輕快，起到最佳的鍛鍊效果。
這是胖魚教他的，如何科學化健身，健身切記不要一個勁埋頭猛跑，要好好把握呼吸節奏，雖然剛開始可能會有點難受，但習慣了就會變好。
叮！
領悟新技能：跑步lv1
隨着耳畔的一聲脆響，如灌鉛汞般的雙腿，像是卸下負重般，步伐也變得輕快許多。
楚安很清楚，這是他的錯覺，這種感覺很像見到美食一樣，心裡總有種感覺，我還能再吃兩口，但實際已經吃不下東西，強行再吃下去，難免會傷及脾胃。
大約慢跑了半個小時，他早已滿頭大汗，白色的小背心汗水浸溼，一股清風吹拂而來，那叫一個通透，暢快。
楚安停下了慢跑，步伐漸漸變慢，一邊散步，一邊扭動着身體，活動一下僵硬的四肢，讓它們漸漸熟悉運動的節奏。
一開始健身，特別是胖紙，千萬不能操之過急，要鬆弛有度。
因爲胖紙體重本來就重，若不合理的安排時間，很容易對膝蓋造成不可磨滅的創傷，到那時就得不償失了。
這時候，楚安纔有時間打開直播間看一看，因爲剛纔他覺得虹膜投影，老是在他眼前晃來晃去，而且裡面那傢伙還是他自己，看得楚安心煩，索性就將虹膜投影關閉了，只留下單純的彈幕功能。
楚安打開一看頓時心喜，直播間多了幾個陌生的遊客，他平常直播的時候，就那麼幾十個人，名字他都記得一清二楚。
像今天這麼早，習慣他直播時間的水友恐怕還沒起牀呢。
“歡迎大家來到我的直播間，本主播現在是110公斤，接下來一個月會健身到70公斤，請大家多多監督。
如果有興趣的遊客可以點個關注，順便投點免費龍珠，楚神在這裡謝謝各位了。”
楚安稍微平復了一下心情，便向直播間的觀衆介紹着自己。
陽光勵志，
很完美，
楚安對自己這番介紹表示很滿意。
殊不知，彈幕界就是一個深水泥潭，再正兒八經的話，總會被人帶偏。
“臥槽，怎麼詐屍了。”
“畫面這麼精緻，我還以爲播放什麼紀錄片，你現在告訴我是在直播？”
“話說，這大胖紙主播有點東西啊，這個拍攝角度，貌似是無人機，這麼妖孽的畫質，絕不是市面上那種十來萬的無人機就可以擁有的。”
“土豪主播，先關注一波。”
楚安哭笑不得，這都是哪跟哪，一個月減掉80斤，這麼前無古人的壯舉難道就沒有人關注一下嗎？
一個個真是缺心眼。
楚安嘆了口氣，他覺得這畫風還是可以搶救一下，笑了笑道：“剛纔主播已經熱身半個小時，現在該進行肌肉撕裂運動了。”
“直播減肥？有點意思！”
“總算找到一個清流的直播間，希望主播能堅持下去，別被自己奶死！”
“我滴乖乖，一個月減掉80斤？本寶寶都沒這麼重，先插個眼，一個月後再來複查。”
隨着時間推移，已經來到早上八點，直播間的人數也開始逐漸增多，已經達到兩位數了，絕大部分都是被那唯美如畫的畫質吸引過來。
當然並不是大部分遊客說話都那麼好聽，還是有幾個跟吃了大便一樣，不由分說直接開罵，罵得要多難聽有多難聽。
一個個跟孤兒一樣。
對此，楚安給胖魚下達了個死命令，只要有人無腦噴，還是帶節奏的，通通封號＋禁言一個星期大禮包，絕不姑息。
直播間就像楚安在網絡上的一個家，別人都跑到你家裡，指着你腦門噴糞，爲什麼還要忍？
要不要這麼慫？
天王老子來了都不好使。
楚安身體已經活動開了，他走到湖邊的一座涼亭，稍微清掃整理出一塊空地出來，笑笑道：“接下來的健身項目就是本主播自創的肌肉撕裂法。”
一開始進行戶外直播可能會有點尷尬，畢竟一個人對着無人機自顧自的解說，還要接受晨練的老大媽老大爺異樣的眼光。
楚安覺得非常變扭，不過人嘛，總要慢慢適應的，他已經慢慢找回直播時的感覺。
“這套動作，如果是要減肥的同學，主播不建議你們學，因爲對人體的筋骨損害特別大，如果你也叫做楚神，那麼這話就當我沒說。”
楚安笑着說了一句，然後也沒管彈幕上，水友們刷屏的“不要臉”，自顧自的進行肌肉撕裂的運動。
他站立得筆直，緩緩蹲下做了個深蹲，雙臂伸長撐地，雙腿往後一蹬，變化成一個標準的俯臥撐姿勢，雙臂微弓用力一撐，在胸口拍了一個巴掌，然後馬上起身站立，雙腿一蹬，用力往上一跳。
“一組10個，這樣一套動作下來爲一個，今天定個小目標，先做他5組吧。”
見觀衆有些誤解，以爲是一口氣做完，楚安連忙解釋道：“分批的，分批的。”
“籲………”
“浪費表情……”
彈幕上噓聲一片，楚安也不在意，讓他一口氣做五組，別說這種肌肉撕裂的運動，光是五十個俯臥撐都能要了他老命。
剛開始是爲了解析動作，讓觀衆看得比較清楚，所以楚安一個動作做得很慢，後來才漸漸加快了動作。
誰知道，剛剛做到第六個的時候，他的大腿的肌肉已經微微痙攣顫抖，這一組做下來，對楚安目前的廢材體質來說，劇烈程度絕對不亞於一場激烈的籃球對抗賽。
楚安雙手撐着膝蓋，喘着粗氣，望着彈幕上飄過一條大紅色的字體。
鐵血真漢子：“主播我奉勸你一句，最好馬上停下來，按照你這樣健身，我敢打賭，不過三天，這個直播間就涼了。”
趙雲川是一位健身達人，剛纔那條彈幕就是他發的，楚安所說的肌肉撕裂法，他聽都沒聽過。
以他健身多年的經驗，起碼的眼力見還是有的，看着楚安做了這套動作，見獵心喜，有樣學樣的做了一套。
而後，趙雲川驚訝的發現，這套肌肉撕裂法的效果極爲顯著，對於他這種想要保持形體的健身達人來說，無疑是天大的福音。
一天做個幾十組，足夠媲美那些昂貴的蛋白，粉。
同時，他也意味到，這套動作對身體帶來的負擔有多大，像楚安這個兩百多斤的大胖子，一開始減肥就進行這套動作，還每天保底做五組。
這無疑是在作死，還是在作大死。
爲了報答楚安免費福利，趙雲川纔好心奉勸他一句，早點停下，按照他這樣折騰，以他的體質根本堅持不過三天，甚至還會落下病根。