第一節 心理平衡才能生理平衡
人要想健康活到100歲，心理平衡的作用佔50%以上，合理膳食佔25%，其它佔25%。可見，心理平衡對身體健康是最重要的。誰能保持心態平衡就等於掌握了身體健康的金鑰匙。唯有心理平衡，心態好，纔能有生理平衡，人體的各個系統纔會處於最佳的協調狀態，一切疾病也都能減少。
現在是一個競爭十分激烈的時代，一個人從呱呱墜地的那天開始，就要不斷地學習適應環境的無數本領：上小學，考中學，再考大學，當然了，考的大學最好是重點大學。我們都是從學生時代過來的人，學生時代的壓力都不用細說了。好容易上了大學，可面對現在嚴峻的就業形勢，找個好工作太困難了。於是又咬咬牙，考個碩士。這時，如果再想就業可能壓力就會小一些了。可是真正工作了又會發現能人這麼多，想要立於不敗之地就得付出更多的艱辛。慢慢地，工作走上了正軌，卻又發現周圍的人有房有車，自己什麼也沒有，心理又不平衡了。怎麼辦？當然是要更加努力了。於是，人生路就這麼漫長……
每個人幾乎都是在自己成長的同時，不斷地與周圍人進行橫向、縱向的比較。一旦當自己在比較中處於劣勢時，心理就會產生不平衡感，壓力也會陡然而生。於是，就要更加努力，達成一個又一個慾望。當然，這種追求上進的精神我們提倡，但我在這要說的是，任何追求都要有個度的問題。人生在世，慾望是永無止境的，我們不可能實現所有的願望，這時我們就應該學會放棄，進而擺脫失望後的心理不平衡，避免壓力對我們的身心產生各種各樣的損害。
當然，我這裡提到的心理平衡絕不是對任何事都心如止水，更不是麻木不仁。心理平衡是一種理性的平衡，是人格昇華和心靈淨化後的崇高境界，是寬宏，遠見和睿智的結晶。
怎樣做到心理平衡呢？簡言之就是三個“正確”。
一、正確對待自己
每個人都要有一個自己的人生座標，而且你的人生座標定位要準、要到位，千萬不要越位，也不要錯位，還不要不到位，不要自卑。有的人把自己過高估計了，有的人定錯位了，有的人不到位，這些都不行。你要做某件事前，一定先了解自己。有些人幹這個事挺好，可非要去幹別的事不可。有人本來搞科研挺好的，可非當領導幹部不可，這樣一下子不行了。人的才能不一樣，所以一定要給自己定位準確，做自己想做的事纔會快樂。很多有本事的人最後失敗了，爲什麼？越位。本來你的本事該當第三把手，第三把手地位就夠高的了，可你就是不滿足，非要爭第一把手。那不行，你錯位了，肯定就不行。人貴有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智更難啊！
二、正確對待他人
沒有一個人能孤立於社會遠離他人而存在，他在成長過程中總會受到他人的關注與評論，不管是正面的還是反面的，都會發生，受到讚揚與指責也都很正常。而有修養的人不會因此就飄飄然或灰心喪氣，而是正確對待他人，對待他人的評價，心中常有愛心，關愛他人。
三、正確對待社會
人要永遠對社會有一顆感激之心，人不論本事多大，你給社會的永遠不如社會給你的多。因此，你要感謝社會，愛祖國、愛社會、愛集體。從吃奶開始，你的衣食住行都是社會給你的。沒有社會，就絕對沒有你的幸福。不信？把你放在沙漠中，放在樹林裡，你自己能生活嗎？
總之，正確對待自己，關愛他人，感激社會，只要做到這點，基本上處事就能得心應手，心理壓力就小，什麼事都好解決了，心理自然也會平衡了。
第二節 心理平衡觀三山
根據近期北京市疾病預防控制中心健康教育所的一項調查顯示，因工作等構成心理壓力的，知識分子比非知識分子高出10%，35歲以上人羣則更爲突出。而一些腦力勞動者由於工作壓力大，高血壓、頸椎病、糖尿病、心血管疾病的發病率也要高於一般人羣。其實，這些病症與心理不平衡有很大關係。
人生在世，誰都會遇到無數的困難、壓力，可以說不如意之事十之八九。面對這種心理不平衡的境況，我們應該學會自我調節、自我解壓、自己解救自己，讓自己的心態逐漸平穩，不能讓這種情緒發展蔓延，否則就會導致很到身心疾病，那麼怎麼做才能讓心理平衡呢？我給大家推薦一個簡單的方法，就是去看三座山。看過這三座山，心理就平衡了，什麼氣也沒有了。現在您說不給我漲工資，我也不再生氣了，因爲我見到那三座山以後什麼氣都沒有了。
哪三座山具有這麼神奇的魔力呢？
一、井岡山
井岡山給人的教育太深刻了，中國革命了不起的偉大，了不起的困難，前前後後犧牲2000萬人，還有很多人都是冤枉死的。和他們比，我們活着就是極大的幸福了。真到井岡山一看，當年革命的艱難困苦，血雨腥風，真讓人受到教育。看到這些，我們自己這點小挫折還算得了什麼呢？
二、普陀山
去普陀山看看佛的大智慧，大胸懷，大慈悲，這樣一比，我們太渺小了，生命太短暫了，還有什麼可爭的呢？
三、八寶山
每次我到八寶山參加一次遺體告別，我的心靈就會被淨化一次。一個鐘頭以後，誰都一樣，一把灰了，還爭什麼啊？很多事根本就不值得計較。
諾貝爾獎獲得者李政道教授，中科院在北京爲他舉行70歲生日慶祝會時，他講了兩句話，他說：“我一輩子做事做人的原則，以杜甫‘細推物理須行樂，何用浮名絆此身’兩句詩爲準則。”意思是說，我們可以用一生來仔細地推敲世界上的萬物道理，做一些快樂的事情，做一些自己喜歡做的事，不必爲了一些空名而放棄自己喜歡做的事。抱着這種心態生活，我們的生活就一定沒有那麼多煩惱了。
第三節 量大不爭是君子
我們五千年中華文化，博大精深、源遠流長，有無數的養生瑰寶，“四君子湯”就是其中的一朵小花。“四君子湯”組方爲：“君子量大，小人氣大；君子不爭，小人不讓；君子和氣，小人鬥氣；君子助人，小人傷人。”本方中，君子的品德有8個字：量大、不爭、和氣、助人，有着極豐富的底蘊和哲理。
近幾年來，機關、企業、事業及科技、教育、文化等各界人員中慢性病患病率越來越高，且發病年齡從之前的五六十歲發展到三四十歲，而英年早逝、突然猝死的人也不少。我們將不同年齡段的人健康狀況進行比較，不難看到健康狀況最難維持的是30～60歲之間的中年人。人在中年，事業競爭激烈，工作壓力大，家庭、人際關係等各方面關係緊張，健康往往就被忽略了。殊不知，事業、家庭、健康三駕馬車中，事業很重要，家庭更重要，而健康最重要。要提高健康水平，心態很關鍵，要常喝“四君子湯”，做君子人。
怎樣做君子人呢？君子蕩蕩，君子量大，君子不爭，君子和氣，君子助人。君子人的信念是送人玫瑰，手留餘香，付出比獲得更快樂。當你面對任何困難的時候都能保持這樣一種健康的心態，那麼你的世界就是健康的，你的身體自然也會朝着健康的方向發展。
一、量大、不爭、和氣、助人
量大，海納百川，有容乃大。現代研究認爲：在成功者中，非智力因素，意志、品德、度量等佔80%以上，而智力因素不足20%。不會做人者，就不會做成事。
不爭，是一種高尚的心靈境界。老子說：對不爭者，人莫能與之爭。屬於自己的，不必爭，自然會屬於你；不屬於自己的，爭也爭不來，爭多了，將來會失去更多；對別人的成績要由衷地讚賞，發自真心地祝賀，不要嫉妒，因爲嫉妒別人就是傷害自己的開始。
和氣，當然要發自真誠，你笑它也笑，你哭它也哭，和氣生財。處世要智圓，外圓內方。
助人，這是一種精神的至高至美境界，助人是快樂之本，要學會與人同享快樂。要知道，送人玫瑰，手有餘香。
二、坦然面對成敗得失
漫漫人生路，風水輪流轉。三十年河東，三十年河西。每個人都要面對挑戰，面對困難，面對變化。這時由性格、人格形成的心理承受力就是至關重要的了。成功使人欣喜，但失敗卻是成功之母；生活五彩斑斕，但苦難卻是生活的老師。所以在風風雨雨人生路上，成敗得失是尋常事，要以“青山依舊在，幾度夕陽紅”的心態坦然面對，心情不要大喜大悲、大起大落，更不能一時衝動，造成千古恨。本來生活就不會都是陽光鮮花，會有斜風細雨或狂風暴雨，但雨後還是藍天，一帆風順是風景，逆水行舟也是風景，這樣就會有平和的心態。正如古人所說的那樣：人一生的健康和事業實際上都取決於世界觀，世界觀是個總開關，有了正確的世界觀，有了健康的性格、健康的人格，他看到的世界是健康的，他的前途一定是光明的。相反，由病態的性格，病態的人格看到的一定是扭曲的世界，一定是悲觀主義者，他的前途一定是黯淡的，古今中外都一樣。
我給大家舉個例子，馬寅初老人曾在20世紀50年代提出人口論：中國960萬平方公里，6億人口正好，不能太多，多了以後，森林不夠，土地不夠，水資源也不夠，糧食也不夠。觀點非常好。結果挨批判，教育部長撤職，北大校長撤職，人大、政協紛紛撤職。這麼大的打擊還不氣死了？本來理論很科學，結果卻遭到了不公正的批判，這還不跳樓，死了算了！結果呢？結果人傢什麼事也沒有，回家後寫了副對聯：“寵辱不驚，閒看庭前花開花落；去留無意；漫觀天外雲展雲舒。最後老人活到102歲，終於爲他平反了。看看這樣的肚量啊，這麼大的打擊，都能坦然面對。”
面對這些，我們生活、工作中的那點小困難算得了什麼呢？坦然面對吧，我們的健康其實不在別處，就在自己手裡。健康方法很多，而關鍵就在我們的心裡。
第四節 要有把握快樂的能力
一個成熟的人應該掌握自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。每個人心中都有一把“快樂的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管！
一位女士抱怨說：“我活得很不快樂，因爲先生常出差不在家。”她把快樂的鑰匙放在先生手裡；一位媽媽說：“我的孩子不聽話，叫我很生氣！”她把快樂的鑰匙交在孩子手中；男人可能說：“上司不賞識我，所以我情緒低落。”這把鑰匙又被塞在老闆手裡；婆婆說：“我的媳婦不孝順，我真命苦！”年輕人從文具店走出來說：“老闆服務態度太差，真把我氣炸了！”……
你們發現了嗎？這些人都做了相同的決定——就是讓別人來控制自己的心情！
其實，一個成熟的人應該自己掌握住自己的快樂，不必期待別人使自己快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。你情緒穩定，心態好，能爲自己負責，那麼別人和你在一起也是種享受，而不是壓力。
怎樣保持快樂的心態呢？我提議大家做到“三個快樂”。
一、助人爲樂
爲什麼要助人爲樂呢？因爲幫助別人的過程可淨化自己的靈魂，昇華人格。“愛人者人恆愛之，敬人者人恆敬之。”我管的病房裡經常住着一些大款，我經常勸他們，您有錢不要吃、喝、嫖、賭，得了艾滋病，還沒有藥治，死得更快；您有錢趕緊捐給希望工程，把錢給老少邊窮地區，支援開發大西北，他們高興，您也高興，全社會都好。所以春風得意時要助人爲樂，千萬不要忘乎所以。
那有人就說了，我可助不了人，我沒錢，我拿什麼助人？誰誰比我更有錢，比我地位高，他怎麼不助人？我說，您可別這麼比，這麼比會氣死人。他錢比您多，可是他風險比您大；他地位比您高，他壓力比您大。事情總是要一分爲二來看待的。
另外，助人爲樂還是戰勝孤獨的金鑰匙。如今，不論男女老少，都感到自己很孤獨。有個富商，買賣興隆通四海，但常常陷入孤獨空虛之中，出現了許多病症，多次尋名醫、嘗百草而不得其效。最後我們給他開了個妙方，讓他常常請路邊的出租車司機吃宵夜。出租車司機與他萍水相逢，樂在其中；他也嚐到了助人爲樂的幸福，孤獨痛苦不治而愈。
二、知足常樂
什麼叫知足常樂呢？就是比上不足，比下有餘。自己有工作，有房子住，兒女也很好，沒有必要與別人攀比。比是無止境的，幸福本無固定的標準，幸福是一種見仁見智的感受。你自己感到快樂、幸福，那你就是快樂幸福的。
三、自得其樂
人都有倒黴的時候，倒黴時，我們要有點阿Q精神，要快樂，要自得其樂。倒黴了怎麼還快樂呢？古今中外，世界上都一樣，風水輪流轉，人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。都說人世間“三十年河東，三十年河西”，現在變了，改成了“十年河東，十年河西”；最近又變了，改成了“三年河東，三年河西”。因爲這個世界變化快，還沒弄明白呢，它又變了。
古人說：“禍兮福之所依，福兮禍之所伏。”沒有一個人永遠走運，沒有一個人永遠倒黴。巴爾扎克講過：“苦難是生活最好的老師。”想要成長，必經磨難，這是人生必修課，不然很到道理是體會不到的。你現在倒黴，即便下崗了，但意味着光明就在前面啊，所以您要自得其樂，正確對待自己。
總之，禍福相互依存。苦難是人生寶貴的財富。所以，一個人要保持永遠快樂的心情。
§§§第五節 健康秘訣 數字箴言
三心三自
三心：事業上有顆進取心，生活中有顆平常心；心靈裡有顆慈愛心。
三自：自信、自強、自律。
養心八珍湯
慈愛心一片、好肚腸二寸、正氣三分、寬容四錢、孝順常想、老實適量、奉獻不拘、回報不求。以上八味藥，共置寬心鍋內炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平鉢內研，精磨細研，越細越好，三思爲末，淡泊爲引；做成菩提子大小，和氣湯送下，清風明月，早晚分服。可淨化心靈，昇華人格，物我兩忘，榮辱不驚。
好心情六部曲
好心情是好心加好情。
好心是愛心、善心和真心。
愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂。
好心情是友誼、親情和愛情。
友情使人寬容，親情使人溫馨，愛情使人幸福。
好心態來自三個快樂
助人爲樂，知足常樂，自得其樂。
心理平衡三個正確
正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。
坦蕩蕩三個既要
既要全心全意奉獻社會，又要盡情享受健康人生；既要懷殷殷報國志，又要有平常心，生活上甘於平淡；既要精益求精專業知識，又要有多姿多彩的休閒愛好。