同志們，展現在我們眼前的就是強化訓練場，今天我們的任務就是把所有的強化訓練都要經歷一遍好下面我來給大家做示範袁笑說着回過身來，深吸一口氣，一路助跑，來到獨木橋面前
嗖的一下子，串了上去幾乎是沒怎麼挨邊就越過去了一砸眼的功夫太快了袁笑跳下獨木橋，直奔鐵索橫江，別的軍營用的是鐵槓方格子，兩隻手一路倒手，靠的是臂力和腹肌的力量蕩過去而他們的卻是真正的鐵索這東西不着力，軟軟的盪來盪去，只有足夠的臂力和腹肌力量相配合才能夠完成這個任務但見袁笑如一隻猴子般一路蕩了過去感覺人家好像是沒用力氣一樣然後便是翻越障礙，那高牆足有兩米五比正常北方的房間低有二十多公分
袁笑演示的是標準的動作，如果讓他自己來表演，那就直接一搭手就跳過去了可是現在是在訓練霸王花，只能先按照常規訓練，等到這幫女兵徹底熟悉了之後，再個人發揮。 障礙過後就是穿越火線了袁笑也不願意大熱天的穿越，可是你是個教官，你不穿越還能讓別人信服嗎
他一挨身形，伏在地上，如青蛙一般鑽進火線網，那火線網全部都是倒刺，一旦捱上邊就沒好但見他用兩隻胳膊肘和兩側膝蓋配合着一路匍匐前進，身後帶起一路沙塵，真快瞬間到達終點最後一關便是猴子爬杆，高槓上吊着一條繩索，兒臂粗細了；兩隻手要互換着爬上去，到了頂點還不算完，還得盪到一旁的水泥臺上，纔算結束
袁笑回到女兵們面前，逐一講解了動作要領，然後到：記住動作要領，千萬不要慌張定住心神再往上走記住了嗎第一關就是飛躍獨木橋，第二關是鐵索橫江，注意臂力和婉力腹肌的配合靠腹肌的蕩力來完成同時配合手臂得到手動作第三關是翻越障礙，注意彈跳力和腕力的配合還有腿部的協調能力，第四關是穿越火線說白了就是匍匐前進只不過比那個有難度多了注意自己的臀部不要幅度過大腿的張力也怒要過很主要運用的是肘部的快速前進記住了腰部要用力第五關是猴子爬杆，記住要整個臂力加上去運用腹肌的力量到了上面後要極力蕩過去到達平臺就是勝利了都記住了嗎
記住了霸王花門異口同聲道，袁笑心裡話，今天能把獨木橋飛過去就不錯了：蔣小寒，上蔣小寒助跑幾步，嗖的跳了上去誒誒誒上是上去了，下來比上去還要快
教官咋回事兒啊我看你上去挺輕鬆的蔣小寒揉揉摔痛的屁股到，袁笑笑道：我都練了五六年了，你能比嗎記住要領你的腳跟不穩，說明你下盤不行你不是練過舞蹈嗎體會一下舞步的感覺，就好多了