寧長一寸筋，不長一尺肉。筋骨是比較難練的，練筋通俗來說是練人的柔軟性，不過柔軟性並不是練筋全部，練筋講究所有的筋都變得柔軟而又粗強，是以練筋必帶骨練。
練肉講究烈、強、耐結合，練筋講究靜、堅、定結合，練骨講究養、動、休結合。
靜練的方法最優是緩慢的拉，多是自主的內拉，少是外力拉。急拉烈扯以求幾步到位不可取，只會得柔卻失粗強而成花架子。
堅練的方法最優是內拉時保持動作不變，通俗話來說就是練穩，所謂快、準、狠其中的準的練法。
定練的目的是讓筋練帶動骨骼，讓二者協和緊密，其法是空身打練舞動。通俗的說就是各種拳法，最終目的是全身都舞動，而不必苟求特定拳套路。初學者可以試着一個或少數幾個動作，直到可以本能反應且初具威力。之後再嘗試套路連接，非能本能反應且又具威力時，要反省套路是否具有武性，以免成花樣子。最後全身任意舞動時，即都可本能反應且具威力，這時方纔能走向身隨心動，身動而驚濤。
練筋必帶骨。骨骼之養，即是營養。骨骼之動，在人活動的時候，注意一定程度上衝擊、承重、碰撞，以不受傷受勞受損爲限。骨骼之休，即是休息。
週四是張昊練筋的計劃，今天張昊計劃練六個小時。各種準備完備，張昊進入甲內，每次練功須解除外聯，當然練甲本身在非戰授權時，也設置的有禁燬鑑定智能。
每日每次練功，都是承受磨厲之苦，相應的也會獲得朕邦的日常工資或補助及權益，自我更是獲得成長。過去工作是特定人羣的活動收入，因爲勞動才能創造財富。現在人們只要按計劃或有活動就能有收入，因爲生產力極度發達，財富不再是最重要的目的，人的本身才是。
張昊和所有同學一樣，很小以前都在做這些運動了，所以練筋現在基本上都沒有什麼難度。畢竟這種功夫，似乎年齡小反而更優勢，不過是按部就班的生活罷了。
進入夜間，同學們大多會入網玩。不過權限問題，一般只有2小時。不過很多的時候玩着玩着睡着了，所以很多的人選擇在練甲裡面休息一晚，畢竟這裡面功能齊全而又舒適的。
張昊一般晚間都在練秘法，有時候也入網玩。反正幹啥就隨心或隨意，心目中卻是以吸收一切信息爲目的，隨心或隨意只是方式而已。他看似減少生活中的執念，似乎是到了將執念，固定在特定的領域或方面的境界了。
更多的時候狀態不是調整的，是選擇的。因爲調整太多了畢竟會費力不討好，而選擇了後，一切就有條不紊了。就像一個人最重要的是選擇了適合的路，而天上地下這麼多路，選擇可大致亦可細緻。這就與調整狀態不同，調整似乎更多的是行在路上的載具。所以說不看路的選擇，一味調整載具，這很費力而不討好，當然二者兼顧更好。是以選擇，並不只適合大的方面，更是適合選擇的內容。
