在演武廳的首座上，林虎向林楓、秀珠正在講授：“我們目前要進行淬體訓練，所謂淬體，簡單來說，就是修煉身體，讓自己的身體逐漸得到強化，最後，從外到內，當體內的筋骨都強化到一定程度的時候，就會衍生出一點元力種子，而只有當人體自然出現元力種子的時候，他才能真正成爲修煉者。”
林楓問道：“師傅，淬體有幾個境界？”
林虎笑着繼續說道：“楓兒，別急！淬體分爲四個大境界，練肉不是很有效，只是讓身體素質和體質更強。只有淬體修煉到煉皮境界，修煉的好處纔會逐漸顯現出來。到了這個層次，人的皮膚會慢慢變得像木頭石頭一樣堅硬，無論是力量還是速度都會有很大的提升。”
林楓問道：“那淬體的第三境界是什麼呢？”
林虎捋一捋長鬚，繼續說道：“煉骨是淬體的第三步。這一步是鍛鍊身體中的骨骼，使骨骼越來越堅韌，從而使力量和速度大大增加。”
“虎爺爺，淬體的最後一境是什麼？”秀珠輕輕地問道，林楓此時正悄悄地對秀珍眨了眨眼睛，示意着小丫頭問。看來秀珠和他還是很默契，有一點心有靈犀一點通的意思。
林虎對林楓的小動作視而不見，他繼續說道：“第四境是練髓：修煉成功後，將成爲淬體第四層，孕育元力種子。在利用元力踏入先天之後，最重要的就是將元力從天地吸收進體內，然後與體內的元力融合。那樣的話，元力的攻擊性會大大增強。有的流派也將元力稱爲真氣。”
“真氣外放，也就是元力外放，就到了先天之境，成爲了真正的高手吧？”林楓問道。
“對！小楓領悟力很好。還要向你們介紹介紹拳法修練流派內家，外家的分類問題。”
林虎繼續普及一下基礎知識：“外家”和“內家”的武功概念源於黃宗羲的《王徵南墓誌銘》：“少林以拳勇名天下，然主於搏人，人亦得乘之。有所謂內家者，以靜制動，犯者應手即僕，故別於少林爲外家……。”
然而，少林拳家和一些武術研究者對此說持有不同看法，認爲少林拳也是內外兼修的拳術。
“內家拳”與“外家拳”這兩個詞約起源於清朝，這是因爲自明末清初開始，一些內家拳流派開始創立，並逐漸爲世人所知曉。但是，由於有些內家拳流派“反清復明”的政治背景，使其不願將海底公之於人，又由於內家拳擡手發人、傷人於無形的技擊效果，使內家拳蒙上了一層神秘的面紗。
要想知道內家拳、外家拳的由來，應當先了解“內家”與“外家”的詞義。
“外家”即出家之意，例如出家爲僧，超脫凡俗，追求西方極樂淨土。而“內家”，就是在家，指在家庭中生活，也就是可以娶妻生子，共享天倫之樂。中國的道教(指正一教等教派)最初是允許娶妻生子的，後來也只有元朝丘處機創立的全真教派不允許道士結婚。因此，習慣上也將道士視作“內家”。
那麼，所謂外家拳，便是指出家人練的拳術。而中國中原拳術大多與少林拳術有淵源或者受其影響，因此，便將與少林拳術有相同特點的一大批拳術劃歸外家拳。與此相對，內家拳大多創立於道觀，因此，人們便將這類拳術統稱爲內家拳。
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理論講學，實際訓練，稱職的林虎師傅一個也沒有捺下。
師爺林虎爲林楓的修煉煞費苦心，按照後天之境淬體的練肉、練皮、練骨、易筋四個階段，分步驟對林楓進行了毫不留情、冷酷鐵血的嚴格訓練，同時還按照百分之四十五訓練量的比例也讓侍女秀珠參與其中。
一月下來，林楓秀珠兩人共同訓練，互相打氣，互相追趕，結果訓練的效果卻是相當之好，兩人的體質明顯的有了改善，身體素質進一步凝實。這也驗證了這麼一句老話：男女搭配，幹活不累；男女雙修，練功猛進。
當然，家主林清玄也沒有閒着，他親自赴衡州府各地大藥行收集收購了大量名貴中醫藥材，爲配製淬體藥湯做好了大量的準備……
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這一天，在師傅的演武廳裡，林楓亳不疲倦地一遍又一遍地演練着林虎師爺傳授的六十四式大力金剛拳，這是一套對打煞身骨，增強柔軟性，增強靈敏度的極好拳法。它的手法以打穴爲主，並以蹦、彈、抓、挑、鑽、擂、拉、劈、抄、砍、截、擺、封、捅、砸等爲輔；腿法有踢、碰、蹬、踹、踩、掛、跪、截、跛等。
林楓腦海中不斷想着師傅林虎十分慎重地告誡：不要小瞧任何一種武技，每種拳法和武技的修練都分爲九種境界，即初學、熟練、靈活、出師、宗師、真諦、奧義、天成、神助！只要能練出真諦境，每一招都能化腐朽爲神奇，達到出人意料的效果。一般來講只有先天之境的人才能練出真諦以上的效果！
林楓心裡對照師傅教導的動作要領，意識裡想着拳義勁氣運行，他越打越起勁，兩者逐漸達到同步一致，每一招一式，無比流暢自然，渾若天成！
在一旁觀看的林虎忍不住大喝一聲：好！
秀珠有點吃味地嬌嗔道：“少爺，你是怎麼練的？我倆同時起步，一起學，一起練，你爲什麼練得這麼好，而我卻怎麼也練不出這樣的效果呢？”
“哈哈，真是俺的好兒子，一個月時間，能夠練出這個水平，真的是不容易啊！看來，我的兒子還是個武學天才！”林清玄興奮地說道。
林虎對林清玄說道：“家主，小楓在拳法習練才僅一月便入真諦之境，真的是後生可畏！這可是隻有先天之境的高手才能達到的境界呀！”
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上京蔡府，一幢粉紅色的繡樓裡。一位眉如遠黛，面若桃花的少女，滿臉疑惑地看着一封衡州寄來的信箋…………