龜乃是長壽的代表。一般的龜都能活上百年，有的能活千年，更有甚者，活上萬年。所以龜便代表了長壽。然而人類，一般人能活上一百歲都是極爲長壽的存在了。
只有修煉武術到一定境界，方可曾加壽元，不過都十分有限。唯有武道修爲高深莫測，才能活上百年，千年。所謂靈龜吐息法便是一些人類強者花了很長時間研究龜的長壽之道，總結出來的一門吐納之法。
這卷吐納之法乃是老祖宗年輕時行走大陸，在一處遺蹟中得到的，一直視若珍寶。所謂吐納，也就是把胸中的濁氣，廢氣吐出，再吸入新鮮空氣。尋常人呼吸吐納，只會感覺神清氣爽，不過運用特殊的辦法吐納，便可以引導元氣入體，煉化元精。
靈龜六字吐息法中的六字，便是前人觀察靈龜吐息總結出來的方法。這六個字分別是吹、呼、唏、呵、噓、呬，對應了人體的六腑。以呵字練心氣，以呼字練脾氣，以呬字練肺氣，以噓字練肝氣，以吹字練腎氣，以唏字練膽氣。
卓羽寒用過早膳，收拾好了碗筷過後，懷着激動的心情來到竹林深處的一塊大石頭上面，盤膝而坐，摸出懷中的靈龜六字吐息法。
“夫氣，盈天地間也。靈龜吐息，六字法決，心配屬呵腎屬吹，脾呼肺呬聖皆知，肝臟熱來噓字治，三焦壅處但言唏……”
這是靈龜六字吐息法的開篇口訣，卓羽寒精通古語，雖然玄奧晦澀，不過倒是能夠勉強理解其中的意思。默默讀完整個口訣，記於心中。小冊子上面不僅有着口訣，還有六幅圖畫配合練習，對於初學者的卓羽寒倒是十分有用。
卓羽寒緩緩站立起身，兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，鬆腰鬆胯，雙膝微屈，全身放鬆，深吸一口氣，平定了心神，呼吸自然。這是靈龜六字吐息法的預備式。卓羽寒看了法決，又有圖參照，倒是沒有出現差錯。
做好了這一切，卓羽寒開始按照靈龜六字吐息法的口訣修煉起來。靈龜六字法第一字是‘噓’，呼出氣體，口唸‘噓’字，兩手字小腹處緩緩擡起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥翼向上、向左右分開，手心斜向上。兩眼反觀內照，隨呼氣之勢盡力瞪圓。呼氣盡吸氣時，屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落，垂於體側。
隨着卓羽寒的呼吸，一股淡淡的白煙順着他的口鼻進入了身體之中。沉浸在呼吸吐納之間的卓羽寒也明顯感覺到一絲絲清涼的氣息滲透到五臟六腑，四肢百骸，緩緩遊走。隨着一個周天遊走，又吐出濁氣。如此反覆循環，便能加速體內先天元精的煉化。
先天元精隱藏在人體的四肢百骸，五臟六腑，奇經八脈中，只能一點一滴的煉化，故而築基是最緩慢的過程。
練好了第一個‘噓’字，卓羽寒又開始練第二字‘呵’。
整整三個時辰，卓羽寒都沉浸在呼吸吐納中，絲毫感覺不到疲倦，飢餓和時間流逝。隨着靈龜六字吐息法的修煉，卓羽寒感覺身體暖洋洋的，說不出的清爽，自然，舒服。
最後一個字‘唏’，兩手自體側擡起如捧物狀，過腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉手心向外，並向頭部託舉，兩手心轉向上，指尖相對。吸氣時五指分開，由頭部循身體兩側緩緩落下並以意引氣至足四趾端，再引導到丹田處。整個靈龜六字吐息法，卓羽寒也終於完成。
“小傢伙，不錯。悟性挺高。今天就到此吧。趕緊煮飯去，老頭子可是等你很久了。”
卓羽寒剛剛完成，老祖宗的聲音便響起，滿意的點了點頭，催促他去做飯。
“好叻。”
卓羽寒感覺到這靈龜六字吐息法帶來的無窮好處，心裡激動不已，樂呵呵的去煮飯。就這三個時辰的呼吸吐納，卓羽寒感覺抵得上自己十天跑步的功夫了。
下午是卓羽寒練拳的時候。這一次老祖宗並未隱藏起來暗自觀察，而是就站在一旁指點。
“你說你自己有拳譜對麼？是什麼等級的？你打一遍給老頭子看看。”
“這套拳法叫做八極拳，乃是以剛猛著稱。是慕煙大姐從紫氣宗帶回來的無雙武學。羽寒還從來沒有練過，不如老祖宗先看看，然後指點羽寒？”
卓羽寒的確沒有練過，拳譜倒是看了好幾遍，基本上都能背下來了。不過記住是記住，修煉是修煉，身邊有個高深莫測，經驗豐富的高手，卓羽寒自然不會放過這好機會。
“哦？無雙級武學？無雙武學可是十分高深的武學了，居然就送給你了？看來，那女娃娃對你不錯哦。老頭子可是知道，就算是在紫氣宗，無雙武學也不是輕易能得到的。”
老祖宗聞言，接過卓羽寒手中的拳譜，隨意翻看了下，臉上帶着戲謔的笑容揶揄道。
“呃……還行吧！”卓羽寒聞言大汗，卻又不好解釋，只好敷衍道。
“好了，老頭子不逗你了。現在的小娃娃老頭子看不懂了。”老祖宗搖了搖頭，一副很無奈的樣子，繼而又說道：“這套拳法倒是很不錯，剛健勇猛，攻擊力，爆發力巨大，特別適合近戰，這女娃娃對你可不薄啊，此等精妙的拳法，不知道會有多少人爲此爭破頭腦。不過就是修煉難度不低啊。無雙武學，可不是大白菜哦！”
“無論多難，羽寒定然不會有絲毫退縮。”卓羽寒脊背一挺，信誓旦旦的說道。
“嗯，那就開始吧。八極拳，練的就是身體的八個位置，分別是臂，肘，拳，肩，跨，膝，腿，腳。修煉到高深境界，每一個位置都可以攻擊對手，如同狂風暴雨，剛猛暴烈，簡直就是人形兵器。”
老祖宗將拳譜遞給卓羽寒，淡淡的說道。“修煉八極拳主要是掌握它的發力要訣和攻擊方式即可。發力要訣分別是剛猛暴烈，崩撼突擊，動如繃弓，發若炸雷。攻擊方式是崩、撼、突、擊、挨、戳、擠、靠、撞、纏。動作講究簡潔迅速，剛烈勇猛。一旦對手被你近身，將毫無還手之力。”
“是嗎？大開大合，勇猛精進，樸實簡潔，正是我所喜歡的武學。在羽寒看來，對敵之中，講究的是一招敗敵，一擊斃命。猛烈有效的攻擊比那些華而不實的花架子強多了。”
卓羽寒聞言，心裡不由感嘆，卓慕煙對自己果真是深情厚誼啊，將如此珍貴的一套拳法送給自己。而且又恰好是自己喜歡的武學。
聽了老祖宗的講解，卓羽寒恨不得立即修煉這八極拳，如此剛健猛烈，簡直是堪稱完美。近身戰中，身體的八個位置，都可以成爲攻擊利器。
“別高興的太早。這拳法極難修煉，也不是一朝一夕可以練成的。首先就要自己的身體足夠堅硬，否則你一拳打過去，別人拳頭比你硬，先斷掉的是你自己的手。這八極拳就是以強治強，以攻代守，以力破敵。”老祖宗見卓羽寒高興的樣子，一盆冷水直接潑了過去。
“呃……那該如何修煉才能讓自己的身體強過別人？”卓羽寒眼巴巴的問道。
“當然是練拳！你傻啊你。”老祖宗用一種看白癡的眼神看着卓羽寒，心中得意無比，‘你小子也有今天。嘿嘿。’
“呃……那好吧！開始練拳。”卓羽寒抹了抹額頭上的汗水，尷尬不已。不過老祖宗接下來的話讓他想撞牆。
“練拳是最基本的。你的時間可不多啊，如此看來，就需要藉助一些外力刺激方可，光練拳時不行的。”老祖宗說完，心裡已經樂開了花，能捉弄到卓羽寒，他便十分開心。
“您……好吧！您贏了。什麼外力？”卓羽寒咬牙切齒的說道。誰讓自己有求於人呢？只能忍唄！
“捱打！”老祖宗再次戲謔的說道。
“老頭子，你故意整我是不是！”卓羽寒這次終於沒有忍住，也不顧什麼禮儀了，一張小臉上滿是怒意。
“愛學不學。哼……那你自己練拳吧！”
老祖宗看見這個一向沉着冷靜的小傢伙被自己弄得暴跳如雷，就想大笑。假裝生氣，轉過身子作勢要走。
“好吧！您狠！怎麼個捱打法？”卓羽寒見狀，只好無奈的認輸。
“嘿嘿，捱打就是捱打唄。還怎麼捱打？看來你小子真是傻了。”老祖宗一副氣不死人不罷休的樣子。
這一次卓羽寒乾脆當做沒聽見，將頭扭向一邊。