那些幸災樂禍之人臉色頓時鐵青，一個個低頭不語。陳隊吼道：“還不給我去幹活，很清閒嗎？如果這麼清閒，局裡還要你們幹什麼！再繼續在這裡呆着瞎起鬨，明天你們就統統不用來了。”怒火充斥四周，那些看熱鬧的人識趣的散去，他們可不想惹火上身，不過讓他們沒想到的是，他們已經惹上麻煩了。
白素婉看着那些還在堅持跑步的人，拳頭一握道：“大家休息十分鐘吧！”
話音一落，堅持下來的人全部癱軟的坐在地上，甚至有人是倒在地上躺着，因爲實在是太累了。
看着那些人，白素婉心裡盤算着要如何來訓練他們，自己能在這裡呆的時間並不多，所以只能教他們一些容易上手，而且實用的東西。閉上眼很快就有一套訓練計劃出現在她的腦海裡。
十分鐘過後，大家自覺起身排隊，現在一共只剩下八個人了。
白素婉看着大家，嘴角一勾，露出一個讓人難以琢磨的笑容，用讚許的口吻說道：“不錯，比我想象中要好，還有八個人堅持下來了，我本以爲，最多隻有三個人能夠堅持下來，沒想到超出了我的預料，雖然你們之中不少的人都沒能夠完成十圈的任務，但至少你們有這顆心，體能以及格鬥技巧都可以訓練，但是堅毅的心則是很難練出來的，恭喜你們。”
陳隊臉上也露出了欣慰的笑容，一共八個人，比他自己預料之中要好很多，最開始，他擔心只有自己堅持下來，如果真是這樣，那麼他這個隊長的臉就丟大了。
“其實我在平南待的時間不會超過五天，所以我教你們的東西一切從簡但實用。”
陳隊立刻說道：“麻煩白隊長了。”
“陳隊，你去找一些纏在手腳上的負重袋來，待會需要用到。”
“是！”對於她陳隊是唯命是從。
看着陳隊如此聽命，大家對眼前的白隊長更崇敬。
掃視一眼七人，白素婉道：“體能方面我就不多說了，到時候我會叫陳隊監督你們，訓練的方式他也都知道，體能不是一朝一夕就能夠練出來的，需要你們自己去堅持鍛鍊。我要教你們的就是一些基本的格鬥技巧，以及合適你們的拳腳功夫，只要你們能夠學好，在以後的實戰中能夠起到關鍵的作用。”
很快，陳隊就拿着一些負重的東西走來。白素婉看着大家說道：“每人都在自己的手腳上纏一個負重。”
大家快速完成，她看着大家繼續說道：“相信大家都知道，增加負重，會影響到我們正常的發揮，但是時間久了，我們也就適應了。那時候負重一旦被解除，我們就能發揮出超常的實力，所以說負重訓練是一個非常不錯的訓練。很多人到了一定的年齡，想要進步就很難了，所以需要纔去一些特別的辦法，我想來想去，覺得這個方法對你們最管用。”
大家試着活動了一下手腳，雖然只是增加了四公斤，可是動起來感覺比平日要困難的多。尤其是體力被嚴重消耗的情況下，就連走路都顯得有點吃力。
“今天呢我也就不多說了，你們帶着這些負重，除了洗澡能夠拿下來，其它無論什麼時候都給我帶着，用最快的速度適應，明天我再教你們格鬥。”掃視一眼大家，她也知道，有時候不能操之過急，欲速則不達，這個道理她還是懂的。
陳隊面帶微笑的說道：“白隊，實在是太感謝你了。”
“現在說謝謝還太早，現在雖然還有八個人，但是明天后天那就不好說了。”說完露出一個溫柔的笑容。
這一下，不少人都看傻眼了，心裡都在暗想：這是剛纔那個冷若冰霜的白隊長嗎？
等她走後，立刻就有人圍上前去詢問陳隊：“陳隊，這個白隊長到底是什麼人啊？簡直就是太厲害了！”眼中閃爍着崇拜的光芒。
陳隊一笑：“你們幾個，體能實在是太差了，都給我好好努力！”
大家也只能無奈的搖搖頭，陳隊想到之前退出的那些人，不由露出一個奸笑道：“小李，你去把那些中途退出的傢伙給我叫來。”
其他人興奮的喊道：“沒錯，我們這麼辛苦，也不能讓他們好受。”
於是乎，那羣退出的人開始倒黴，尤其是退出的越早就越倒黴。
白素婉走在街上，一陣冷風襲來，她的心很平靜，回頭看了一眼警局，也期待着明天的到來：“希望你們別讓我失望，我可不想白白浪費時間。”
第二天，白素婉早早來到警局。出乎她意料的是，參加訓練的八人全部到齊了。
其實陳隊在昨天下班的時候特意交代過大家今天要早點來，所以大家纔來的這麼早。
陳隊看着她問道：“白隊長，有什麼指示？”
“揹着你們的負重先跑五圈熱身！”
本來大家還擔心又要跑十圈，因爲十圈下來，恐怕就沒體力再繼續訓練了。不過卻是五圈，這對於大家而言是一個好消息。陳隊帶着大家跑完五圈，然後排好隊等待她的到來。
看着汗流浹背的八人，她笑道：“可以把你們的包放下來了。”
大家紛紛放下背上的包。她笑道：“對於負重袋你們還習慣嗎？”
八人說了一下自己的情況，總體來講都還算好。於是她隨便指了兩個人道：“你們兩出列。”
二人顯得有點緊張，吞吞唾沫站出來，她看着二人說道：“你們兩對練一下。”
一聽只是二人對練，他們量也就放心了，他們害怕自己是跟白素婉打。兩人相互看了一眼，然後笑着說道：“請了。”
“給我認真一點，輸了的那個人五十個俯臥撐。”白素婉嚴肅的說道。
二人頓時一臉挫敗之色，本來還想着不盡全力，可是現在不盡全力都不行了。其中一人大吼一聲就衝了上去。經過雖然身上的負重不多，但對於行動影響不小，尤其是在打鬥的時候，就更爲明顯。兩人的動作看起來明顯不協調。
等到他們打完之後，白素婉又讓其他人兩兩一組對練，所有人完成對練後。她說道：“想必大家已經對負重所帶來的影響有了一定的瞭解。一開始的時候，肯定會非常的不適應，但是慢慢的你們就會適應，等適應之後，你們再增加重量，三個月之後就可以把負重解除，那時候你們就會發現自己的進步了。”
大家聽的非常認真，她指着陳隊道：“還記得我教你的《行動拳》嗎？”
陳隊馬上點頭道：“記得！”
“很好，你出來給大家示範一次，然後教大家。”
陳隊走上前，深吸一口氣，把一套拳法演示了一遍，因爲有負重，所以打起拳來稍微有點不太自然，但好在他基本功紮實。
“陳隊，你也需要多加練習才行，不過還算不錯！”
“謝白隊長。”陳隊儼然成了一個下屬。